Subscribe to our newsletter

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Youtube
  • instagram
logo

Oxygen Advantage Slovenia

Janez Hudovernik

Slovenia

univ. dipl. ing., ACC, je licencirani inštruktor dihanja po programu Oxygen Advantage. 

Zadnjih 10 let vodi delavnice na temo učinkovitega upravljanja z osebno energijo. V letu 2017 je ta znanja nadgradil še z zelo pomembnim področjem – dihanjem.

Tako verjetno v Sloveniji najbolj celostno pokriva področje učinkovitega upravljanja z osebno energijo na vseh štirih nivojih: fizičnem, čustvenem, mentalnem in duhovnem.

K slovenski izdaji knjige Prednost kisika (Oxygen Advantage) je napisal predgovor in aktivno sodeloval pri pripravi prevoda.

Skupaj s hčerko Elo vodi delavnice na temo učinkovitega dihanja, ki so namenjene vsem, ki delajo pod pritiskom; menedžerjem, podjetnikom, skratka vsem, ki želijo aktivno 24/7 poskrbeti za svoje zdravje. Dihanje igra pomembnejšo vlogo, kot si mislimo.

Poleg tega je Janez aktiven tudi kot trener menedžmenta in prodaje. Vodi svetovalni podjetji Persolog danadria d.o.o. in Pro Acta d.o.o., in je licenčni partner podjetij Human Performance InstitutePersolog GmbH in Stakeholders Centered Coaching. S svojim timom predava in svetuje številnim podjetjem v slovenskem in mednarodnem prostoru.

Poslovne in strokovne izkušnje na področju človekovega doseganja je nabiral pri delu z vrhunskimi prodajalci in menedžerji ter športniki tako v Sloveniji kot tudi v drugih državah Srednje Evrope.

Certifikati in licence:

  • Licencirani inštruktor dihanja po programu Oxygen Advantage
  • Certificiran trener za delavnice Učinkovitega upravljanja z osebno energijo (by Jim Loehr, Human Performance Institute)
  • Certificirani trener za persolog® osebnostni profili (DISK)
  • ACC – associate certified coach s strani ICF (International Coach Federation)
  • Certifciran Executive Coach pri Stakeholder Centered Coaching by Marshall Goldsmith
  • Executive coaching (Performance consultants International, učenec Johna Whitmora in Tima Gallwaya – ki sta predstavila GROW model in princip inner game)
  • Certificirani trener za izvajanje SPIN Selling (Hutwaite International).

Ela Hudovernik

Slovenia

Ela Hudovernik je licencirana inštruktorica dihanja po programu Oxygen Advantage, ki je usposabljanje opravila v Londonu oktobra 2017.

Kot bodoča diplomantka biokemije se zanima tudi za znanstvene utemeljitve vpliva pravilnega dihanja, zdrave prehrane in športa na zdravje posameznika. Poglobljeno jo zanima dinamika dogajanja v krvi in kako dihanje vpliva na acido-bazično ravnotežje, oksidativni stres ter na splošno psihofizično stanje posameznika. Dela z mladimi športniki, dijaki in študenti ter prenaša svoje izkušnje in znanje.

Tehnike pravilnega dihanja vključuje tudi v svoje športne aktivnosti. Med njenimi večjimi dosežki z uporabo dihanja po programu Oxygen Advantage, je udeležba na Ljubljanskem maratonu in doseženi čas 3 ure in 39 minut.

DELAVNICA: Izboljšajte svoje dihanje – izkoristite prednost kisika

Udeleženci:                      Vsi, ki želite izboljšati dihanje in s tem svoje zdravje*

Trajanje:                             1 dan – 8 pu (pedagoških ur)

Predavatelj:                       Janez Hudovernik in Ela Hudovernik; certificirana OA inštruktorja

Brez hrane lahko preživimo več tednov, brez vode le nekaj dni, brez zraka pa le nekaj minut. Medtem ko veliko časa in pozornosti namenjamo hrani in pijači, se na zrak, ki ga dihamo, le malokrat spomnimo. Za hrano in pijačo, ki jo dnevno zaužijemo, vsi vemo kolikšna je količina in kakšna je naj bi bila kakovost. Preveč ali premalo prinaša težave.

Vemo tudi, da je pomembno, da dihamo čist zrak. Kaj pa njegova količina? Koliko zraka moramo vdihniti za optimalno zdravje? Mar ne bi bilo pošteno domnevati, da zrak, ki je za preživetje še bolj pomemben kot hrana ali voda, mora izpolnjevati osnovne zahteve?

Dihanje je ena izmed snovnih življenjskih funkcij, ki ji po navadi ne posvečamo veliko pozornosti. Kljub temu da je dihanje »samoumevno« pa vsi (še) ne znamo pravilno dihati. Stres, procesirana hrana, pomanjkanje fizične aktivnosti in visoke temperature v stanovanjih – vplivajo na pospešeno dihanje. Pričujoča delavnica lahko spremeni vse kare ste mislili, da veste o dihanju.

Priporočamo jo vsem, ki se dnevno srečujejo z zahtevnimi izzivi na delovnem mestu ali so kako drugače izpostavljeni stresu. Delavnica bo zelo uporabna tudi za (rekreativne) športnike in na splošno za vse ljudi, ki si prizadevajo za zdrav in aktiven življenjski slog.

VSEBINA DELAVNICE:

  • SPLOŠNO O DIHANJU in NJEGOVE OSNOVE

 

  • Problematika – dihanje skozi usta (slabosti), prekomerno dihanje, hiperventilacija
  • Zakaj vdihnemo?
  • Kaj pospešuje (povečuje) dihanje
  • Posledice hiperventialcije
  • ZAKAJ DIHATI SKOZI NOS?

 

  • Prednosti
  • Razlaga – NO, CO2KAKŠEN JE VAŠ TEST BOLT

 

  • Pomen testa BOLT
  • Kako ga izmeriti?
  • Izvedba meritve
  • Kaj pomenijo rezultati?OSNOVNE VAJE ZA IZBOLJŠANJE DIHANJA IN REZULTATA BOLT

 

  • Kako pravilno dihati
  • Vaja za odmašitev nosu
  • Dihajte lahkotno – dihajte pravilno (med hojo)MEDITACIJA ZA IZBOLJŠANJE DIHANJA

 

  • Uvod in predstavitev meditacije
  • Praktična izvedba
  • Koristi, ki jih prinaša DIHANJE MED FIZIČNO AKTIVNOSTJO

 

  • Pomen dihanja v športu
  • Kako treniramo dihalne mišice?
  • Kako kombinirati dihalne vaje in športno aktivnost?
  • Koncept višinskega treninga s pomočjo dihanja
  • Kako višinski trening vpliva na SpO2 (meritve z oksimetri)
  • NAPREDNE VAJE

 

  • Predstavitev celotnega treninga po programu OA
  • Praktična izvedba
  • Razprava in refleksijaPRAKTIČNI NAPOTKI ZA IZBOLJŠANJE DIHANJA

 

  • Dihanje za sproščanje – hitra intervencija
  • Kako izboljšati dihanje med spanjem
  • Boljše dihanje ob delu
  • Napotki za športne aktivnostiZAKLJUČEK DELAVNICE IN KLJUČNA SPOZNANJA

 

  • Vprašanja in odgovori
  • Ključna spoznanja
  • Akcijski načrt