About Me
About me:
Oxygen Advantage® Advanced Breathing Instructor
Kettlebell Instructor
Multiple marathon and medium distance runs participant (including 36th PZU Warsaw Marathon 2014 & Prague Half Marathon 2015)
Active sportsperson: hardstyle kettlebell / barbell / bodyweight / swimming / running
Cold therapy enthusiast
How do I work?
I strongly believe in the “step-by step” & “KISS” methods - for amateurs as well as pros.
Start with re-learning functional breathing patterns for better health, effective sleep and recovery. Use them to start optimizing your oxygenation, reducing CO2 chemosensitivity and properly regulating the nervous system. Follow with specifically designed exercises to stimulate high altitude training by exposing your body to intermittent hypoxia (low oxygen in your tissues) and hypercapnia (abnormally elevated carbon dioxide levels in the blood).
In the long run improve your sport performance significantly - become harder fighter, better teammate, faster runner and stronger lifter.
Location: Poznań, Poland
Instruktor Oxygen Advantage®
Instruktor Kettlebell
Wielokrotny uczestnik maratonów oraz biegów średniodystansowych (w tym 36. PZU Maraton Warszawski 2014 i Prague Half Marathon 2015)
Aktywny sportowo: hardstyle kettlebell / trening z wolnymi ciężarami i masą ciała / pływanie / bieganie
Entuzjasta czerpania korzyści zdrowotnych wynikających z ekspozycji na zimno
Jak pracuję?
Wyznaję metodę stosowania “małych kroków” i dbania o dobre zrozumienie i nauczenie i doszlifowanie podstaw stosowanych metod treningowych. Zarówno w przypadku amatorów jak i zawodowców.
Zaczynając od nauki funkcjonalnych wzorców oddechowych budujemy niezbędną bazę: dobre zdrowie, spokojny, nieprzerywany sen i efektywną regenerację. Opierając się na tym możemy skutecznie nauczyć się oddechu, który faktycznego dotlenia mózg i pracujące mięśnie, opóźnić odczucie dyskomfortu oddechowego wynikającego ze zwiększonego stężenia CO2 we krwi oraz pracować nad umiejętnością osiągania stanu spokojnego umysłu. Wykorzystując odpowiednio zaprojektowane i dobrane ćwiczenia oddechowe przeprowadzamy symulację treningu wysokogórskiego w którym organizm jest poddawany chwilowym, przerywanym stanom hipoksji (niedobór O2 w organizmie) i hiperkapnii (podwyższone ciśnienie CO2 we krwi). W efekcie możemy wydobyć z siebie drzemiące pokłady wydolności, siły i koncentracji.
Stań się bardziej wymagający na macie, szybszy na bieżni, mocniejszy na podeście!
Lokalizacja: Poznań