Time and again, I have seen children having test performance anxiety. They were hyperventilating or gasping for air.
My inner child likes to be outside in nature: trail-running, paragliding and freediving are the things I love. And again, breathing plays an important role that should not be underestimated. Trail running and paragliding can certainly lead to altitudes more than above of 2500m, which can be felt even with trained people, if they are not used to the height. But you can train your body to these conditions even if you live not in the mountains.
The fact that breathing correctly plays a special role in freediving is obvious, as it is all about showing your best performance under oxygen depletion and rising carbon dioxide levels. If the excitement of a competition is added, you should know how to calm down your heartbeat by breathing correctly.
We all breathe many thousand times a day without being aware of it. But correct, purposeful breathing is something that can support us in our lives. No matter whether it is about athletic performance or everyday situations that stress and burden us.
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Kinder liegen mir am Herzen – egal, ob es meine Schülerinnen und Schüler sind oder mein inneres Kind, das sich gerne sportlich austobt. Und es tut mir weh, wenn ich sehe, wie diese Kinder in den Momenten, in denen sie ihr bestes zeigen wollen, nicht ihr bestes zeigen können.
Ein ums andere Mal habe ich erlebt, wie Kinder in Prüfungssituationen einen Blackout erlebt haben, weil sie zu aufgeregt waren. Es wurde hyperventiliert oder nach Luft gerungen.
Mein inneres Kind ist gerne draußen in der Natur. Beim Laufen auf Trails, beim Gleitschirmfliegen und vor allem beim Apnoe-Tauchen. Und auch hier spielt die Atmung eine nicht zu unterschätzende Rolle. Trail-Laufen und Gleitschirmfliegen kann durchaus auf Höhen über 2500m führen, was selbst bei trainierten Personen sich bemerkbar machen kann, wenn sie die Höhe nicht gewohnt sind.
Das dem richtigen Atmen beim Apnoetauchen eine besondere Rolle zu kommt, ist naheliegend, geht es doch darum, unter Sauerstoffarmut und steigendem Kohlendioxidpegel Bestleistung zu zeigen. Kommt dann noch vielleicht die Aufregung eines Wettkampfes hinzu, sollte man wissen, wie sich der eigene Herzschlag durch korrektes Atmen vielleicht wieder beruhigen lässt.
Wir alle atmen viele tausend Mal pro Tag ohne uns dessen bewusst zu sein. Aber korrektes, zielführendes Atmen ist etwas, was uns in unserem Leben unterstützen kann. Egal, ob es um sportliche Bestleistung geht oder um alltägliche Situationen, die uns stressen und belasten.